Überraschende Vorteile, die Sie vielleicht nicht über Sport wissen
Gehört Sport zu Ihrer täglichen Routine? Wenn ja, warum tun Sie es? Um Gewicht zu verlieren, Ihren Körper zu formen oder Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern? Wenn nicht, warum sollten Sie nicht damit beginnen, wenn Sie die vielen Vorteile bedenken, die es Ihnen bringen kann? Obwohl wir bereits so viele Gründe haben, Sport zu treiben, gibt es noch einige weitere Vorteile, die uns nicht bewusst sind. Lesen Sie weiter, um die unerwarteten Vorteile von Sport zu erfahren, die Sie überraschen könnten.
Verlangsamen Sie den Alterungsprozess
Sport hält den Alterungsprozess nicht auf, denn das Altern ist ein natürlicher biologischer Prozess, der jeden betrifft. Wenn wir von Verlangsamung sprechen, meinen wir damit, dass Bewegung dazu beitragen kann, einige der negativen Auswirkungen und bestimmte Veränderungen in Ihrem Körper zu verlangsamen, die mit dem Alterungsprozess einhergehen. Mit zunehmendem Alter nimmt der Körper auf natürliche Weise in verschiedenen Bereichen ab, darunter Muskelmasse, Knochendichte und Herz-Kreislauf-Funktion. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind von diesen Rückgängen jedoch nicht so stark betroffen wie diejenigen, die dies nicht tun. Denn Sport verbessert die Muskelkraft und Ausdauer, erhöht die Knochendichte und verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, sich bei Unfällen zu verletzen, geringer. Mit zunehmendem Alter lassen die Organfunktionen nach und der Stoffwechsel verlangsamt sich, was das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, COPD und Arthritis erhöht. Regelmäßige Bewegung kann die Blutzuckerkontrolle verbessern, den Blutdruck senken und Entzündungen reduzieren - all dies kann dazu beitragen, chronischen Krankheiten vorzubeugen.
Linderung von Depressionen und Angstzuständen
Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen kann, Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern, indem die Produktion von Endorphinen, einer Art chemischer Substanz im Gehirn, die als natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller wirkt, erhöht wird. Körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, die Konzentration des Stresshormons Cortisol im Körper zu verringern, was zu Gefühlen von Angst und Depression beiträgt. Zudem kann körperliche Aktivität ein Gefühl der Leistungsfähigkeit vermitteln und von negativen Gedanken und Gefühlen positiv ablenken, was vielen hilft. Darüber hinaus kann körperliche Aktivität auch Menschen mit Schlafproblemen, die durch Depressionen und Angstzustände verursacht werden, helfen.
Verbesserung des Lernens und der kognitiven Funktion
Ähnlich wie beim Muskelaufbau wird das Gehirn umso stärker, je mehr wir es nutzen. Viele Übungen erfordern ein hohes Maß an Konzentration und intensives Nachdenken. Daher kann körperliche Aktivität die Fähigkeit des Gehirns zur Bildung und Speicherung neuer Erinnerungen verbessern sowie Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne steigern.
Ähnlich wie beim vorherigen Mechanismus stimuliert ein erhöhter Blutfluss zum Gehirn das Wachstum neuer Gehirnzellen und die Bildung neuer neuronaler Verbindungen. Dieser Prozess wird Neurogenese genannt und steht mit einer verbesserten Lernfähigkeit und Gedächtnisbildung in Verbindung.
Es wurde auch nachgewiesen, dass körperliche Aktivität die Spiegel des "Brain-derived neurotrophic factor" (BDNF), eines Proteins, das das Wachstum und Überleben von Neuronen im Gehirn unterstützt, erhöht. Höhere BDNF-Spiegel wurden mit einer verbesserten kognitiven Funktion, einschließlich Lernen, Gedächtnis und Entscheidungsfindung, in Verbindung gebracht. Dies ist besonders wichtig für ältere Erwachsene, da es die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Alzheimer deutlich verringern kann. Laut einem Bericht von 2020 der Lancet-Kommission für Prävention, Intervention und Pflege bei Demenz ist mangelnde körperliche Aktivität einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von Demenz. Also, in Bewegung bleiben!
Zusätzlich kann körperliche Aktivität aufgrund der Reduzierung von Stress und Angstzuständen ein förderlicheres Umfeld für Lernen und kognitive Funktion schaffen.
Aufbau von Selbstvertrauen
Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl in hohem Maße verbessern. Die Teilnahme an körperlicher Aktivität kann ein Gefühl von Erfolg und Meisterschaft vermitteln, was zu einem gesteigerten Selbstvertrauen beitragen kann.
Durch regelmäßige Bewegung setzen wir uns in der Regel Ziele, wie eine bestimmte Strecke zu laufen, ein bestimmtes Gewicht zu heben oder ein bestimmtes Gewicht zu verlieren. Die Erreichung dieser Ziele kann dazu beitragen, ein Gefühl von Selbstwirksamkeit aufzubauen, oder den Glauben an unsere Fähigkeit, Aufgaben zu bewältigen und unsere Ziele zu erreichen.
Darüber hinaus führt regelmäßige körperliche Aktivität in der Regel zu einem guten Körperbau und einer guten Gesundheitsverfassung, was ebenfalls zu einem gesteigerten Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl beitragen kann.
Wie bereits erwähnt, kann körperliche Aktivität positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben, einschließlich der Verringerung von Depressions- und Angstsymptomen, der Verbesserung der Stimmung und der Verringerung des Stressniveaus. Dies führt zu einer positiveren Einstellung zum Leben und zu sich selbst, was wiederum das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl stärkt.
Trotz all dieser Vorteile kann körperliche Aktivität mehr sein als ein Mittel, das wir einsetzen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Sie sollte ein wichtiger Teil unseres Lebens sein, eine Leidenschaft, eine soziale Verbindung zwischen Menschen, Unterhaltung und Freude. Kurz gesagt: Bewegung bereichert das Leben.
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