Wie zusätzlicher Sauerstoff Ihnen beim Radfahren hilft

Sauerstoff ist für unseren Körper unerlässlich, er wird benötigt, um unsere Organe, das Gehirn und jede Zelle mit Energie zu versorgen. Sportliche Aktivitäten erfordern noch mehr Sauerstoff, insbesondere aerobe Sportarten wie Radfahren. Wir nehmen Sauerstoff aus der Luft auf, was normalerweise ausreicht, um unseren Bedarf zu decken. Dennoch sehen wir oft Athleten während oder nach einem Spiel mit Sauerstoffmasken für zusätzlichen Sauerstoff. Wie hilft ihnen das?

Aerobes Training wird deshalb so genannt, weil es Sauerstoff zur Erzeugung der benötigten Energie verwendet. Der Prozess heißt Oxidative Phosphorylierung, bei dem ATP (Adenosintriphosphat - das einzige Molekül, das unsere Zellen antreibt) mithilfe von Sauerstoff und Energie erzeugt wird, die durch die Verdauung und den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fett oder Protein erzeugt wird. Während des Radfahrens atmen wir stark, um ausreichend Sauerstoff für die oxidative Phosphorylierung zu liefern, damit unsere Anstrengung aufrechterhalten werden kann. Idealerweise fahren Sie mit einer Intensität, bei der Sie mehr Sauerstoff aufnehmen können, als Sie benötigen, damit Sie für eine anständige Zeitdauer durchhalten können. Wenn Ihre Arbeitsbelastung jedoch zu groß ist und Ihre Atmung nicht genügend Sauerstoff aufnehmen kann, werden Sie die folgenden Phasen durchlaufen. Da Sauerstoff nicht mehr für die Energieerzeugung zur Verfügung steht, schaltet Ihr Körper vorübergehend auf anaerobe Atmung um, einschließlich des Phosphagensystems und des glykolytischen Systems, die keinen Sauerstoff zur Energieerzeugung benötigen. Diese beiden Systeme liefern plötzliche Energie, können aber aufgrund der begrenzten Reserven der beteiligten Substanzen in den Muskelzellen nicht lange anhalten. Darüber hinaus verwandeln sie Glykogen in Milchsäure, die Krämpfe und Muskelfatigue verursacht, wenn sie sich ansammelt und Ihre Leistung beeinträchtigt. Gleichzeitig steigt Ihre Herzfrequenz schnell an und nähert sich ihrem Maximum. All dies zeigt an, dass Sie an Ihre Grenzen gestoßen sind und nicht mehr weitermachen können. In dieser Situation kann nur zusätzlicher Sauerstoff den Tag retten. Mit mehr Sauerstoff kann das Blut die Produktion von Milchsäure hemmen und bereits produzierte Milchsäure abführen.Ihre Herzfrequenz wird auch sinken, da sie nicht mehr kämpfen muss, um sauerstoffarmes Blut in Ihren Körper zu pumpen. Sicherlich ist es eine weitaus bessere Wahl, zusätzliche Energie zu nutzen, bevor Sie in die Zange genommen werden, damit Sie recht einfach aerob fahren können und die anaerobe Energiequelle für den Endspurt sparen können.

Ein weiterer Weg, wie zusätzlicher Sauerstoff Ihre Leistung verbessern kann, ist sein Einfluss auf den VO2 max. VO2 max ist die Messung der maximalen Rate, mit der Ihr Körper während des Trainings Sauerstoff nutzen kann. Es ist eine gute Reflexion des kardiovaskulären Status und der aeroben Fähigkeiten eines Athleten. Je höher Ihr VO2 max ist, desto effektiver kann Ihr Körper Sauerstoff zur Energieerzeugung nutzen, und desto weniger wahrscheinlich werden Sie auf anaerobe Atmung umschalten. VO2 wird in der Regel durch den Herzzeitvolumen und die Sauerstoffkapazität der Muskeln bestimmt. Es hat nicht viel mit der Menge des von Ihnen aufgenommenen Sauerstoffs zu tun. Wenn Sie mehr Sauerstoff aufnehmen, als Sie nutzen können, wird der Überschuss verschwendet. Wie kann also zusätzlicher Sauerstoff bei VO2 helfen? Es ist erwähnenswert, dass zusätzlicher Sauerstoff nicht nur mehr Sauerstoff bedeutet, sondern Sauerstoff hoher Konzentration. Genau wie unter Druck stehendes Wasser oder komprimierte Luft effizienter durch einen Filter gelangen kann, kann hochkonzentrierter Sauerstoff leichter in Ihr Blut gelangen und die Sauerstoffwerte in Ihrem Körper erhöhen. Mit gesteigertem VO2 wird Sauerstoff effizienter von Ihrem Körper geliefert und genutzt, wodurch Ihre Blutsauerstoffsättigung aufrechterhalten wird, sodass Sie schneller zu aerobem Atmen zurückkehren und sich beim Radfahren weniger müde fühlen können.

Zusätzlicher Sauerstoff verbessert auch Ihren mentalen Zustand. Viele Menschen haben nicht realisiert, dass unser Gehirn das organ im Körper ist, das am meisten Sauerstoff benötigt und 20% der Sauerstoffaufnahme benötigt. Sauerstoffmangel führt nicht nur zu körperlicher, sondern auch zu geistiger Ermüdung. Dies kann beim Radfahren ziemlich gefährlich sein, wenn Sie sich nicht auf die Straßenverhältnisse konzentrieren können, während Sie mit hoher Geschwindigkeit fahren. Warum also nicht etwas zusätzlichen Sauerstoff einatmen? Nur ein paar Atemzüge reichen aus, um Ihre Konzentration wiederherzustellen und die Reaktionszeit zu verkürzen.

Insgesamt ist das Einatmen von zusätzlichem Sauerstoff eine gute Möglichkeit, um Ihren erhöhten Sauerstoffbedarf beim Radfahren zu decken, Sie energetisch zu halten und Ihnen bei der schnellen Erholung zu helfen. Es reduziert auch das Risiko von Unfällen und Verletzungen. Wenn Sie noch nie zuvor mit zusätzlichem Sauerstoff gefahren sind, warum nicht einmal ausprobieren? Sie sind garantiert eine verbesserte Leistung und ein viel angenehmeres Fahrerlebnis.